انواع مختلفی از دمبل در بازار وجود دارد که هر کدام برای اهداف خاصی مناسب هستند. در اینجا چند نوع دمبل و کاربرد آنها  با سایت جیمبرو آورده شده است:

• دمبل های استاندارد : دمبل های استاندارد از جنس فولاد یا آهن ساخته می شوند و دارای دسته های گرد هستند. این دمبل ها برای انواع تمرینات قدرتی مناسب هستند.
   
• دمبل های قابل تنظیم : دمبل های قابل تنظیم از طریق یک پیچ یا گیره می توانند در وزن های مختلف تنظیم شوند. این دمبل ها برای افرادی که می خواهند تمرینات خود را به تدریج سنگین تر کنند، مناسب هستند.
   
• دمبل های هالتر : دمبل های هالتر از دو دمبل استاندارد با یک میله در وسط تشکیل شده اند. این دمبل ها برای تمرینات قدرتی سنگین تر مناسب هستند.
   
• دمبل های دمبلی : دمبل های دمبلی از یک دمبل استاندارد با یک دسته بلندتر تشکیل شده اند. این دمبل ها برای تمرینات قدرتی در زوایای مختلف مناسب هستند.
   
• دمبل های جفتی : دمبل های جفتی از دو دمبل استاندارد با یک سیم یا تسمه در وسط تشکیل شده اند. این دمبل ها برای تمرینات قدرتی با ثبات بیشتر مناسب هستند.
   

وزن دمبل مناسب برای باشگاه به عوامل مختلفی از جمله سطح آمادگی جسمانی، اهداف ورزشی و نوع تمرین بستگی دارد. به طور کلی، افراد مبتدی باید از دمبل های سبک شروع کنند و به تدریج وزن آنها را افزایش دهند. افراد با سطح آمادگی جسمانی متوسط ​​می توانند از دمبل های با وزن متوسط ​​استفاده کنند و افراد با سطح آمادگی جسمانی پیشرفته می توانند از دمبل های سنگین استفاده کنند.

در اینجا یک جدول دمبل و وزن مناسب برای باشگاه آورده شده است:

البته این فقط یک راهنمای کلی است و ممکن است لازم باشد وزن دمبل را بسته به شرایط فردی خود تنظیم کنید. اگر مطمئن نیستید که از چه وزن دمبلی استفاده کنید، بهتر است با یک مربی ورزشی مشورت کنید.

منبع:باشگاه یاب حیمبرو